今年7月15日已经正式入伏，很多同学可能不知道，2026年的三伏天将持续整整40天。面对一年中气温最高、湿度最大的“桑拿天”，就让我们一起了解三伏养生知识，共同在酷暑中“以热制热”、顺应自然，守护身心健康吧 。
“夏至三庚数头伏”——今年夏至后第三个庚日落在7月15日，即为入伏。古人以“伏”为名，既指阴气藏伏于地下，也提醒人们“隐伏避盛暑”。今年三伏属于“加长版”：初伏7月15日至7月24日（10天）、中伏7月25日至8月13日（20天）、末伏8月14日至8月23日（10天），8月24日正式出伏。我校中医教研室专家指出，三伏天虽酷热难耐，却也是“冬病夏治”的黄金窗口，顺应天时调养，往往事半功倍。
02 校园里的清凉“医”靠
入伏以来，校医院、食堂及后勤部门联动，为师生送上实实在在的防暑关爱：各食堂窗口常备绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，宿舍楼及办公楼空调统一建议设定在26℃左右，校医院同步开设三伏健康咨询窗口，为师生提供个体化养生指导。此外，中医学生社团还组织“伏天茶话会”，现场演示薏仁三豆粥、姜枣茶等药膳制作，吸引众多同学参与体验。一位正在喝温茶的临床医学专业同学表示：“以前总爱灌冰可乐，学了中医基础才知道，伏天阳气在表，脾胃反而虚寒，温茶下肚才真解暑。”
我校校医院医生特别提醒全体师生，三伏天养生重在“顺时”而非“对抗”：
· 饮食：避免猛食冰饮寒食，建议饮用温热茶饮或常温绿豆汤，晨起可含一片生姜暖胃散寒，酸梅汤是补充津液的理想选择。
· 起居：空调温度不宜低于26℃，风口勿对肩颈直吹；午间小憩10～15分钟有助恢复元气；出汗后切勿立即冲冷水澡，洗头后务必及时吹干头发。
· 穿着运动：宜选棉麻等透气材质，运动宜在清晨或傍晚进行，以“微微出汗”为度，避免大汗伤阳。
· 夜间：睡前可用温水泡脚15分钟，睡觉时务必盖好腹部，防止夜凉入侵。
“最好的养生从不是对抗季节，而是听懂身体的语言。”这个超长三伏天，愿每一位师生都能在专业守护下，找到属于自己的清凉与安宁。
